Spavanje minimum 7 sati dnevno učiniće čuda za zdravlje
Spavanje je veoma važno za zdravlje mozga. Najnovija istraživanja pokazuju da se on tada odmara od razmišljanja i rada tokom dana i pomaže da se restartuje i ponovo funkcioniše punim kapacitetom kada se probudite.
Nedostatak sna uskraćuje mozgu najvažniji period odmora i tada nam može biti teško da preguramo novi dan. Mala studija koju je obavio tim kineskih i evropskih istraživača pokazuje detaljniju analizu toga kako nesanica utiče na nerve u mozgu u onim delovima koji regulišu razmišljanje, emocije i čula.
Istraživači su poredili slike mozga 23 osobe koje pate od nesanice i 30 zdravih ispitanika. Naročito su se usredsredili na volumen bele mase koja predstavlja nerve koji su prektiveni specijalnim proteinom koji se zove mijelin, koji im omogućava da šallju signale jedan drugom. Ranije studije pokazuju da ljudi sa nesanicom imaju razlike u određenim delovima mozga što može biti povezano sa nepravilnom količinom mijelina.
Tako su istraživači otkrili da ljudi sa insomnijom imaju lošiju povezanost unutar bele mase, naročito u oblastima koje kontrolišu spavanje i budnost. Oni smatraju da je ovaj prekid u signalima između regija pokrenuo nedostatak mijelina koji oblaže nerve. Većina smetnji bila je koncentrisana u desnoj polovini mozga, gde se nalaze emocije i mnoge funkcije za razmišljanje, kao i mesto gde se čulne informacije poput vida, mirisa i dodira obrađuju.
Zato je dobar san, veoma važan, a broj sati odvojen za spavanje ne bi trebalo da bude manji od 7.
Izvor: Time
Foto: Wikipedia