Nauka pokazuje da su male promene u svakodnevnom načinu života dovoljne da se vaše zdravstveno stanje drastično poboljša. Sve ove stvari koje su navedene možete sigurno da primenite već od sutra.
1. Prestanite da gledate na vežbanje kao na vežbanje
Jedna zanimljiva studije pokazuje kako ljudi reaguju na vežbe – naime, jednoj grupi studenta je rečeno da idu u šetnju dugu 1 kilometar radi vežbanja a drugoj grupi je rečeno da prošetaju jedan kilometer radi druženja i zabave. Nakon toga, svi su ručali ali druga grupa je tokom ručka unela 35% manje kalorija od onih koji su išli u šetnju pod motom ‘vežbanja’.
Dokazano je da nakon vežbanja ljudi žele da se ‘nagrade’ zbog uloženog truda, pa priušte sebi neka zadovoljstva od kojih se inače uzdržavaju.
Zato vežbajte stalno ali kao da nešto drugo radite, recimo idite u duge šetnje sa prijateljima ili izvedite ljubimca ako ga imate u dugu šetnju.
2. Jedite crnu čokoladu
Kada osećate neodoljivu želju da pojedete nešto slatko ili osećate kao da vam nedostaje energije, pojedite nekoliko kockica crne čokolade. Ukusna je, a pritom i veoma veoma zdrava.
3. Negujte svoju kožu proizvodima koji sadrže vitamin C
Obavezno koristite kremu za lice koja sadrži vitamin C jer će vam to sprečiti uništavanje kože koja je najviše izložena svakodnevnim negativnim faktorim. Dovoljno je da nađete proizvod koji sadrži 10% vitamina C – to je sasvim dovoljno da vidite sve prednosti ovog načina negovanja kože.
4. Meditirajte
Iako ovo može da vam zvuči smešno i bespotrebno, ipak budite sigurni da je meditacija nešto najbolje što možete priuštiti svom telu na kraju napornog dana.
Bez obzira koliko ste umorni ili nervozni, veoma je bitno da na ovaj način pročistite svoje misli. Zamišljajte neke lepe slike, zamišljajte vodu kako teče ili neke predele gde biste voleli da odete… Još ako pustite neku umirujuću muziku u pozadini tih 15 minuta koje provedete u stanju mirovanja i opuštanja koristiće bolje vašem i fizičkom i mentalnom zdravlju.
5. Jedite povrće – svaki dan
Dajte sebi zadatak da svaki dan jedete neko povrće. Kada osetite da je vreme za užinu ili vas uhvati glad između obroka, nemojte uzimati grickalice već se naterajte da pojedete neko povrće. Videćete kako će vam to polako preći u naviku. Organizam će vam biti zahvalan sigurn
6. Neka vam san bude na prvom mestu
Podaci govore da osobe koje spavaju kraćeod 6 sati imaju velike šanse da obole od kardio-vaskularnh oboljenja. Nedostatak kvalitetnog sna najviše oštećuje srce zato sledeću put kada pomislite da je bolje da odgledate neki zanimljiv film ili da ostanete u gradu duže iako ujutru morate ranije da ustanete – ozbiljno razmislite koliko je takvo ponašanje pametno.
HappyTv.rs
Foto: Pixabay