Neke namirnice spadaju u “super hranu”, koju biste prema savetu nutricinista, trebalo da jedete što češće. Američki institut za hranu napravio je opširan spisak, a ovo su top pet namirnica.
Kako piše “Bussines insider” predlozi su zdravi i neophodni za svakog čoveka, imaju nizak broj kalorija, a bogate su ostalim korisnim nutritijentima.
Kupus
Običan ili kineski, kupus je prava riznica vitamina – bogat je kalcijumom, gvožđem, vlaknima, vitaminima…
Jedite ga svežeg kao grickalicu ili u salati.
Brokoli
Nekoliko studija pokazalo je da povrće, a posebno brokoli umanjuje šanse da obolite od nekoliko vrsti raka.
Plus jedan cvet brokolija može da nadoknadi vaše dnevne potrebe za vitaminom C, a posebno je značajan unos brokolija za žene koje žele i planiraju da ostanu u drugom stanju.
Kelj
Šolja sveže naseckanog kelja daće vam 200 odsto dnevne doze vitamina A i vitamina K, kao i potrebnu dozu vitamina C, B6, kalcijuma.
Spanać
Ne samo što je mornar Popaj dobijao nadljudske moći u crtaćima, već je ovo povrće istinska i skoro jedina prava namirnica sa super moćima.
Štiti od raka, hroničnih bolesti srca, odličan je saveznik u balansu hormona i podsticanju bolje krvne slike.
Najbolje je da ga jedete u svežem stanju, kao salatu.
Potočarka
Ova biljka je odlična kao salata i u svežem stanju.
Pet studija objavljenih u Evropskom Žurnalu za nutricionizam navodi da je potočarka vaše najjače oružje u borbi protiv dijabetesa tipa 2.
Izvor: B92