Doktorka Uma Naido, ekspert za hranu, ali i psihologiju, nedavno je napisala članak o tome koliku moć ima hrana na lečenje anksioznosti.
Ona je objasnila da iako je zdrava dijeta sa velikom količinom vode i niskim nivoom kofeina, ključna, postoje određene namirnice koje možete da konzumirate ukoliko ste zainteresovani da na taj način lečite svoju anksioznost (kroz ishranu).
Evo šta ona preporučuje:
- Sve što je prirodno bogato magnezijumom poput spanaća, blitve, pasulja, integralnih žitarica i oraha
- Sve što je prirodno bogato cinkom kao što su ostrige, indijski orah, jetra, govedina i žumanca.
- Losos bogat omega-3 kisenlinama.
- Hrana bogata probioticima (kiseli krastavčići, kiseli kupus i kefir)
- Špargla
- Bilo šta bogato vitaminom B (avokado i bademi)
Dokazano je da sve ove namirnice kada se redovno konzumiraju umanjuju simptome anksioznosti.
Naravno, ovo stanje se ne može izlečiti ishranom i kod ozbiljnijih oblika anksioznosti neophodni su odgovarajući tretmani i pomoć profesionalaca.