Neki iste sekunde nakon buđenja ustaju iz kreveta, drugi se još dugo meškolje pod pokrivačem, a treći rastežu. U nastavku proverite koji bi postupak nakon buđenja trebalo da vam postane navika.
Koliko ste puta čuli savet da se nakon buđenja treba dobro rastegnuti u krevetu? To se najčešće radi s namerom da malo “razdrmamo” uspavano telo i mišiće.
Međutim, osim fizičkog, rastezanje ima uticaj i na naše psihičko zdravlje. Ejmi Kadi, psiholog sa Harvarda, savetuje da svako jutro pre nego što ustanemo u krevetu zauzmemo “pozu moći”.
‘POWER POSE’ ILI POZA MOĆI
“Power pose” je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima s niskim samopouzdanjem da se osećaju bolje i stvore osećaj samopouzdanja koje im fali.
Naime, samo 2 minuta rastezanja u “pozi moći” aktiviraće testosteron (hormon dominacije) i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) zbog kojeg se osećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola zadužena za stvaranje osećaja samopouzdanja.
ZAŠTO BAŠ RASTEZANJE?
Prirodno stidljivi ljudi ili oni koji ne veruju u sebe najčešće se i fizički povlače u sebe, sede i leže pogrbljeno zato što žele sebe da učine što manjima i da zauzmu što manje prostora.
Ovakvo ponašanje specifično je baš za žene. One se hronično osećaju manje moćnima od muškaraca. Već u osnovnoj školi iz govora tela možemo zaključiti da se devojčice fizički povlače i kriju.
Problem je u tome što taj proces radi dvosmerno. Osećaj nemoći može vas naterati da zauzmete nemoćnu pozu, a s druge strane poze nemoći prouzrokovaće i osećaj nemoći. Zbog toga se svako jutro, pre nego što spustite noge na pod, rastežite, savetuje dr Kadi.
Izvor: B92