Umereno uživanje je najbolje za organizam
Istraživanja pokazuju da redovno konzumiranje kafe smanjuje mogućnost kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa tipa 2, kao i gubljenja pamćenja u poznim godinama. Nekoliko šoljica ovog napitka može da sačuva jetru od alkoholnih pića i poboljša vaše mentalno zdravlje. Pored toga, postoje i studije koje su po kazale da dve šolje kafe na dan mogu da smanje suicidne misli.
Ukoliko zanemarimo sve dobrobiti kafe, previše konzumiranja kofeina može dovesti do ne tako sjajnih posledica po vaše zdravlje. Među njima su povećan rizik od pobačaja, rak pluća (kada se kombinuju sa cigaretama) i naravno nesanica.
Dakle, da biste od konzumiranja kafe uzeli samo pozitivno, a potpuno izbegli ono što je nezdravo, ključ je u umerenosti.
Veliki broj medicinskih radnika i nutricionista savetuje da dnevni unos kofeina treba da bude između 100 i 300 miligrama na dan. Dozu odredite sami tako što ćete obratiti pažnju na to kako se osećate. Ukoliko vam nije dobro ili vam otkucaji srca nisu pravilni, onda smanjite količinu kofeina na pola.
S obzirom na to da većina kafa i njihovih mešavina ima različitu dozu kofeina, može se vrlo lako desiti da preterate sa količinom, zato posmatrajte sebe i ustanovite optimalan broj šoljica za vaš organizam.
Izvor: Cosmopolitan
Foto: Youtube