Sedenje je novo pušenje. Tako je nazvano najnovije istraživanje o lošim stranama preteranog sedenja.
Sedenje je loše za naše fizičko i mentalno zdravlje. To znamo ali je teško se naterati na vežbanje i promenu ustaljenih navika. Pogotovo danas, u vreme pandemije kovida 19 kada mnogi rade od kuće.
Ne predajte se malodušnosti, lenjosti, trgnite se i osvrnite na savete stručnjaka da bi živeli kvalitetnije i zdravije. Treba samo krenuti, odrediti pravo vreme i istrajati „Sedenje je novo pušenje“ je istraživanje koje je pokazalo da prosečno ljudi u SAD sede šest do osam sati dnevno.
Jedno drugo istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji pratilo je učesnike 16 godina, beležeći sve važne podatke, od toga koliko sede do fizičkog i mentalnog stanja.Kada se sedi na mestu ne sagorevaju se kalorije, telo akumulira višak kalorija. Usporava se i metabolizam pa telo ne može da kontroliše nivo šećera u krvi, krvni pritisak. Kao posledica dugog sedenja mogu se javiti gojaznost, dijabetes tipa 2, neke vrste kancerogenih oboljenja a ponekad čak i smrt.
Posledice preteranog sedenja su i psihički problemi, poput anksioznosti, demencije. Mentalno zdravlje je povezano sa vežbanjem aktivnošću, šetnjom.
- Zanesete se dok radite i ne primetite koliko je vremena proteklo. Zato podesite mobilni da zvrcne kada je vreme za pauzu. Prošetajte po kući, terasi, uradite neke lagane vežbice i bićete kao novi.
- Kada imate dužu pauzu uradite svoje dnevne vežbe. Ako ne znate koje pogledajte na mreži, ima odličnih snimaka. Možete i da se pretplatite pa da vežbate sa drugima uz asistenciju trenera. Ovo je odlična ideja, jer kada platite sigurno nećete propuštati termine.
- Nabavite psa pa ćete morati da ga šetate.
Ako vas mrzi da vežbate, sređujte po kući.
- Neki čak predlažu da stojite dok radite, ako je to moguće. Prilagodite radni prostor, podesite sto i stojte.
- Posetite komšije ako imate dobre odnose sa njima, popričajte i vratite se za svoj radni sto.
- Nabavite loptu pa posle podne kada izvedete decu u parkić, ubacujte u koš, razmrdajte se, prijaće vam sigurno. Tako ćete dati i dobar primer deci da budu fizički aktivna. Naravno, možete i sa njima da jurcate po igralištu.
- Mogućnosti ima, samo se treba angažovati